Yogic walking

尾瀬に行ったら大雨でした。

足元が滑らぬよう歩き方を気をつけて歩きます。足肩が緊張してるのを感じて、ふとヨガの弛緩法を、試してみました。

背筋を伸ばし顎を地面と平行にすると肩かが自然に開いて頭が首筋の真上にきます。

両腕両足から力を抜いて1番楽な姿勢をとる。身体が軽くなり歩くのがリズミカルで楽になりました。　

緊張した時は身体も、硬くなってます。意識して身体の緊張を解くことで心の緊張も解ける事多いです。ヨーガアーサナの訓練はここを基本にしています。