ダイエットに必要な事

ダイエットには4つのバランスが必要です。

睡眠・運動・食事・メンタル　

この中で一番大事なのはメンタル。メンタルがその他すべてに影響を与えている。

不安やストレスが大きいと眠れない、ストレスで暴飲暴食が進んでしまう。　

運動も身体を動かしたくない日がありますよね。心が調えば食事も適量に、睡眠もぐっくりとれる。ヨガの哲学では、ミタ・ハラという考え（固形物50％、水分２５％、後はからっぼにして消化を活性化する）や生活習慣を調える生活規範があります。ガチガチに従う事はないけれど、適度に身体をいたわって心地よく生活を楽しむ事と私は解釈しています。ヨーガは呼吸法を瞑想の前段階として大事にしています。普段の自然な呼吸は肺活量の2-3割程度しか使ってません。意識して深い呼吸を行う事で心がすっと鎮まっていく感覚が得られます。一度試してみてください。